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女性可以选择吃一些黑芝麻，或者核桃，因为黑芝麻富含维生素E和维生素B，核桃也可以帮助女性有很好的护肤效果，不妨两者都吃,避免熬夜，感觉舒服很重要,3.荔枝荔枝具有生津益智、行气养颜的功效,注意早睡早起，饮食清淡，避免辛辣、高热量、高脂肪的食物，平时注意运动，排出多余的垃圾和热量，减肥美颜这些食物可以美容养颜:1,常吃补脾养肝悦颜，生血养心。

避免熬夜，感觉舒服很重要。女性可以选择吃一些黑芝麻，或者核桃，因为黑芝麻富含维生素E和维生素B，核桃也可以帮助女性有很好的护肤效果，不妨两者都吃。秋天，别忘了多喝水。水可以排毒，滋润皮肤。注意正确使用保湿产品。秋季多吃百合、香蕉、橄榄油、草莓、淡菜、西兰花、石榴、红辣椒、苹果、银耳等食物。注意早睡早起，饮食清淡，避免辛辣、高热量、高脂肪的食物，平时注意运动，排出多余的垃圾和热量，减肥美颜

这些食物可以美容养颜:1。菠菜菠菜可以让皮肤更紧致，菠菜含有特殊的植物营养素和抗氧化化合物，有助于防止晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可以改善皮肤弹性，菠菜可以炒，也可以用来煲汤。2.黑芝麻如果你经常熬夜或者喜欢喝酒，黑芝麻可以帮助恢复皮肤的弹性和光泽，黑芝麻富含必需脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维。它是如此丰富的营养，适合添加到每一餐中，每天早上可以吃一碗黑芝麻糊。3.荔枝荔枝具有生津益智、行气养颜的功效，常吃补脾养肝悦颜，生血养心。中医认为，经常吃荔枝可以使人面色红润，身体健康，平时饭后可以吃点荔枝。